Ispanaklı Tavuk Göğsü Dolması Tarifi

Ispanaklı Tavuk Göğsü Dolması Tarifi

Ispanaklı Tavuk Göğsü Dolması Tarifi

Adına bakınca çok sıkıcı bir yemek gibi gelebilir. Ancak bu yemeğimizin içinde et ve ıspanaktan daha fazlası bulunmakta: 2 tür lezzetli peynir, mayonez, sarımsak, kırmızı biber ve birkaç malzemeyle egzotik bir hale geliyor.

ıspanaklı tavuk dolması
Ispanaklı Tavuk Dolması

Zengin iç malzemesi sayesinde, bu tavuk göğsü besin bakımından son derece faydalı ve kalorilidir. Her bir doldurulmuş göğüste 400 ‘den fazla kalori vardır ve buna rağmen yalnızca 1.3 gram karbonhidrat ile düşük karbonhidratlı bir gıdadır.

Dolma Tavuk Göğsü’nü ne kadar pişirmelisiniz?

Doldurulmuş göğüslerin önceden ısıtılmış bir fırında iyi pişirilmesi yaklaşık 20 dakika sürer. Sert tavuk eti istiyorsanız, zamanı 25 dakikaya çıkartın. Göğüs sayısına ve kalınlıklarına göre zamanlamayı ayarlayabilirsiniz.

Tavuğun yeteri kadar pişmediğinden endişeleniyorsanız, bıçakla kesip kontrol edebilirsiniz.

Akşam yemekleriniz için daha sağlıklı tavuk tarifleri için bizi okumaya devam edin. Sağlıklı ve mutlu yemekler!

Ispanaklı Tavuk Göğsü Dolması

Ispanaklı Tavuk Göğsü Dolması Tarifi Adına bakınca çok sıkıcı bir yemek gibi gelebilir. Ancak bu yemeğimizin içinde et ve ıspanaktan daha fazlası bulunmakta: 2 tür lezzetli peynir, mayonez, sarımsak, kırmızı biber ve birkaç malzemeyle egzotik bir hale geliyor. Zengin iç malzemesi sayesinde, bu tavuk göğsü besin bakımından son derece faydalı ve kalorilidir. Her bir doldurulmuş […] Beyaz Et tavuk, beyaz et, ıspanak Asya Print This
Serves: 4 Prep Time: Cooking Time:
Nutrition facts: 400 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voted )

Ingredients

  • Her biri yaklaşık 170 gr. olan 4 tavuk göğsü
  • 1 ½ bardak kıyılmış taze ıspanak
  • ½ fincan yumuşatılmış krem peynir
  • ¼ fincan rendelenmiş Parmesan
  • 2 çorba kaşığı mayonez
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • ¼ çay kaşığı sarımsak tozu
  • ¼ çay kaşığı soğan tozu
  • 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
  • 1 çay kaşığı kırmızı biber gevreği

Instructions

Fırınınızı önceden 375 ° sıcaklığa ayarlayın.
Tavuk göğsünü bir kesme tahtasının üzerine yayın. Keskin bir bıçak kullanın ve bir cep oluşturmak için her göğsün yanından yarıya kadar dilimleyin.
tavuk göğüslerinizi parmaklarınızla veya bir fırçayla yağlayın.
Küçük bir kase de kırmızı biber, sarımsak tozu, soğan tozu ve yarım çay kaşığı tuzu karıştırın. Karışımı etinizin her iki tarafına da serpin.
Krem peynir, Parmesan, mayonez, doğranmış ıspanak, sarımsak, pul biber ve kalan tuzu bir kapta iyice karıştırın.
Tavuk göğsünde açtığınız cepleri 5. adım da oluşturulan karışım ile doldurun.
Göğüsleri bir fırın tepsisine koyun ve 20 dakika kadar pişirin, almadan önce kontrol edin, göğsün biraz kahverengiye dönmesi gerekiyor.

Notes

Düşük sodyum diyetinde iseniz tuzsuz peynir tercih etmekten çekinmeyin. Bir çorba kaşığı tuzu kullanmayabilirsiniz, bu iyi bir hamle olur çünkü peynirler içinde az ya da çok tuz bulunur.

Ispanaklı Tavuk Göğsü Dolması Tarifi

hobisi

Hobisi.com, Türkiye ve dünya da insanların hobi amaçlı aktivitelerini paylaşmak, neler yapabileceklerini göstermek ve genel kültürünü arttırmaya yardımcı olmak amacıyla kurulmuştur. Beğeni ve eleştirileriniz için teşekkür ederiz.

Bir cevap yazın